EMS studie: Účinky EMS tréninku na bolesti zad (Univerzita Bayreuth, 2002)
Cíl studie Výzkumníci z Univerzity v Bayreuthu zkoumali, jak pravidelné EMS tréninky působí na snížení bolestí zad a celkovou pohodu u dospělých se sedavým zaměstnáním.
Metodika
49 účastníků (31 žen, 18 mužů, průměrný věk 47 let) se stížnostmi na bolesti zad
10 EMS tréninků během 5 týdnů (2× týdně, 45 minut)
Parametry: 80 Hz, impulz 350 μs, 4 s stimulace / 2 s pauza
Součástí byla i relaxační fáze po tréninku
Efekty sledovány pomocí dotazníků (bolest, vitalita, nálada, stabilita těla)
Výsledky
88,7 % účastníků zaznamenalo snížení bolestí zad
38,8 % uvedlo výraznou úlevu
41,9 % pocítilo mírné zlepšení
61,4 % hlásilo celkové zlepšení zdravotního stavu
75,5 % účastníků uvádělo lepší náladu
69,4 % zaznamenalo více energie a vitality
57 % mužů a 86 % žen cítilo lepší stabilitu těla
50 % pozorovalo pozitivní změny postavy
75,5 % se po tréninku cítilo uvolněně a méně ve stresu
Závěr Studie ukazuje, že celotělové EMS tréninky jsou vysoce efektivní při redukci bolestí zad. Impulzy působí i na hluboko uložené svaly, které je obtížné aktivovat běžným cvičením. Kromě úlevy od bolesti přináší EMS také lepší stabilitu, vitalitu, náladu i tvarování postavy.
👉 EMS představuje účinnou prevenci i doplněk při léčbě civilizační choroby – bolestí zad.