Studie: EMS a tělesná kompozice u starších dospělých
📍 Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg – 2016
Co se zkoumalo: Výzkumný tým sledoval, zda může pravidelný EMS trénink pomoci starším lidem, kteří vedou sedavý způsob života, zlepšit složení těla a bojovat proti úbytku svalové hmoty (sarkopenii).
Jak studie probíhala:
Do výzkumu bylo zapojeno 60 seniorů s nízkou fyzickou aktivitou.
- Účastníci byli rozděleni do dvou skupin:
- jedna skupina absolvovala klasický lehký pohybový program,
- druhá skupina měla EMS trénink 1× týdně po 20 minut, po dobu 6 měsíců.
Před a po studii se měřila svalová hmota, množství tuku a celková kondice.
Výsledky:
EMS skupina dosáhla nárůstu svalové hmoty až o 1,5 kg.
Zároveň došlo ke snížení břišního tuku.
Účastníci uváděli více energie a lepší držení těla.
Závěr: EMS je u starších lidí účinnou metodou pro boj se ztrátou svalů a nadbytkem tuku, a to i při velmi nízké časové náročnosti.
Originální název + odkaz: “Whole-Body Electromyostimulation to Fight Sarcopenic Obesity in Community-Dwelling Older Men at Risk. Results of the Randomized Controlled Franconia Sarcopenic Obesity (FranSO) Study” → PubMed link